Ar gerai gerti kavą būdama nėščia? Mes paklausėme 5 mokslininkų

Yra tiek daug su nėštumu susijusių patarimų ir draudimų, kuriuos sunku sekti. Kava yra kasdienybė daugeliui žmonių, todėl nenuostabu, kad moterys siekia nuraminti, kad šis stimuliatorius yra saugus nėštumo metu.

Atsižvelgiant į skirtingas gaires tarp šalių ir jų viduje, gali būti sudėtinga įvertinti kavos ar dviejų gėrimų riziką.

Mes paklausėme penkių ekspertų, ar gerai gerti kavą būdama nėščia.



Keturi iš penkių ekspertų atsakė taip

Bet jie visi turėjo gana didelį įspėjimą. Tai saugu, jei vartojama saikingai.

ar anakinas atnešė jėgų pusiausvyrą

Taip pat svarbu nepamiršti tokių dalykų kaip arbata, šokoladas ir energetiniai gėrimai taip pat turi kofeino, todėl turėsite į tai atsižvelgti vertindami dienos normą.

Čia pateikiami išsamūs ekspertų atsakymai:

Manau, kad „ne“ yra saugiausias atsakymas į šį klausimą, nes taip teigiamai galiu pasakyti tik sąlygiškai.

Pagrindinis 2017 m. Apžvalga nustatytas didelis kavos suvartojimas, palyginti su mažu arba visai nevartojamu kavos kiekiu, buvo susijęs su padidėjusia mažo gimimo svorio, priešlaikinio gimdymo ir nėštumo praradimo tikimybe.

Bet a atskira apžvalga sutelkiant dėmesį į kofeino suvartojimą, kuris apėmė kofeiną iš visų maisto produktų ir gėrimų, nustatyta, kad sveikų nėščių moterų dienos kofeino suvartojimas iki 300 miligramų (mg) per parą nebuvo susijęs su neigiamu nėštumo, gimimo ar kūdikio vystymosi rezultatu.

fortnite 7 sezonas 1 savaitė mūšio žvaigždė

Taigi, nors pagrindinė žinutė yra ta, kad bendras kofeino kiekis neviršytų 300 mg per dieną, iššūkis yra tas, kad beveik neįmanoma tiksliai stebėti suvartojamo maisto kiekio.

Pavyzdžiui, vienoje „barista“ stiliaus kavoje gali būti iki 250mg kofeino, atsižvelgiant į dydį ir kaip ji gaminama. Tirpi kava svyruoja nuo 50-100mg už puodelį, o išvirta ar lašinama kava - 100-150mg už puodelį. Taip pat svarbu atsižvelgti į arbatos (10–90 mg kofeino puodelyje), kolos (40–50 mg kofeino vienoje skardinėje), šokolado (30–40 mg kofeino 50 gramų) ir energetinių gėrimų (80–130 mg kofeino vienai porcijai) kofeino kiekį. ) atsižvelgiama vertinant dienos normą.

Taip ... saikingai.

Pasaulio sveikatos organizacija ir Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija abi pataria nėščioms moterims apriboti kofeino vartojimą iki 200-300mg per dieną.

Moters gebėjimas metabolizuoti kofeiną lėtėja nėštumo metu . Be to, kofeinas iš placentos lengvai pereina į augantį kūdikį, kuris nėra pakankamai išsivystęs, kad jo neaktyvintų. Taigi vaistas gali kauptis kūdikio kūne ir smegenyse . Tačiau negalime užtikrintai teigti, kad kofeino vartojimas neigiamai veikia kūdikio vystymąsi, nes dauguma farmakologinių nėštumo tyrimų yra „stebėjimo“. Tai reiškia, kad tyrėjai tiesiog seka moteris, kurios pastoja, kad įvertintų teigiamus ir neigiamus motinos ir kūdikio rezultatus. Stebėjimo tyrimai gali nustatyti ryšį, tačiau negali tiksliai įrodyti, kad tiriami veiksniai turi priežasties ir pasekmės ryšį.

Nors mažiau nei 200mg kofeino suvartojama per dieną neatrodo pagrindinis priešlaikinio gimdymo veiksnys , į 2014 m. Tyrimas nustatė ryšį tarp kasdienio kofeino vartojimo, viršijančio 200 mg, ir mažo gimimo svorio. Yra prieštaringi įrodymai ar kofeinas yra susijęs su didesne rizika prarasti nėštumą, nors vienas tyrimas rodo, kad rizika padidėja 19% kaskart padidinant kofeino suvartojimą per 150 mg.

Kol tolesni kokybės įrodymai nepašalins saugaus vartojimo slenksčio, geriausia nėščioms moterims kofeino paros dozė turėtų būti 200 mg.

fortnite 9 sezonas 5 savaitė slapta mūšio žvaigždė

Taip, tačiau nukirpkite dvigubus espreso kavos aparatus ir nesigerkite šokolado.

Kofeinas yra vienas iš populiariausių ir saugiausių stimuliatorių, kuriuos vartojame. Jo yra daugelyje maisto produktų ir gėrimų, o kava ir šokoladas yra bene populiariausi. Kuklus kavos vartojimas susijęs su nauda sveikatai, pavyzdžiui, sumažėja širdies ligų rizika ir 2 tipo cukrinis diabetas .

Saikingas kofeino vartojimas paprastai yra saugus, tačiau atlikus tyrimus nustatyta, kad nėščios moterys vartoja kofeiną gali sukelti nėštumo praradimo riziką arba neigiamai paveikti jų kūdikio vystymąsi . Ankstesni tyrimai leido manyti, kad mažiau nei 300 mg kofeino buvo saugu tačiau šio tyrimo duomenys yra riboti.

Neseniai masinė kofeino suvartojimo apžvalga nėštumo metu patvirtina ankstesnį patarimą, kad nėščioms moterims saugu vartoti mažiau nei 300 mg kofeino per dieną. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) turi griežtesnę rekomendaciją - ne daugiau kaip 200mg per parą . Laikydamiesi EFSA vadovo, galite mėgautis trimis puodeliais tirpios kavos per dieną. Turėkite omenyje, kad virtoje kavoje yra daugiau kofeino, jos vidutiniame puodelyje yra 95–165 mg kofeino, todėl galbūt norėsite tai vartoti mažiau liberaliai.

Taip, gerti kavą būdama nėščia, bet gali tekti sumažinti.

Vienas susirūpinimas yra tai, kad kofeinas gali prasiskverbti per placentą į augančio kūdikio kraują, kuris negali suskaidyti kofeino, todėl jis lieka jų kraujotakoje. Be to, nėštumo eigoje mama tampa lėčiau išvalyti kofeiną nuo jos metabolizmo. Tai potencialiai reiškia, kad kūdikis ilgiau veikia kofeiną.

Tyrimai parodė, kad didelis kofeino suvartojimas yra susijęs su augimo apribojimas kūdikio, sumažėjęs gimimo svoris , neišnešiotas ir negimęs . Remiantis šiais tyrimais, PSO rekomendavo kad moterys neviršytų 300mg kofeino per dieną. Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžas rekomenduoja ne daugiau kaip 200mg. Australijoje 2014 m NHMRC rekomenduojamos moterys apriboja savo suvartojimą iki 300 mg, tačiau šiuo metu tai peržiūrima. Atsižvelgiant į kitų sveikatos organizacijų nustatytas ribas, gali būti, kad tai gali būti sumažinta.

Tai reiškia, kad nėščios moterys turi apsiriboti kasdieniu kiekiu vienos puodelio stiprios espresso kavos arba dviem puodeliais tirpios kavos. Žindančios motinos taip pat gali apsvarstyti galimybę riboti kofeino vartojimą, nes nedidelis kofeino kiekis praeina per Motinos pienas į kūdikį ir įrodymai rodo, kad kofeinas gali padaryti kūdikius kolikiškesnius, dirglesnius ir rečiau miegančius.

Taip, nors nėštumo ir žindymo metu kavą reikia vartoti saikingai.

Kol kelionė nebuvo apribota dėl COVID-19, aplankiau Skandinaviją. Skandinavijoje kavos gėrimas yra nacionalinė sporto šaka ir mano miegas kentėjo dėl pasilinksminimo. Man buvo įdomu, ar nėščioms moterims skirtingi patarimai skiriasi visame pasaulyje, tačiau akušerės Švedijoje patikino, kad ne. Gairės pasakyti beveik tą patį, ką Australijos gairės : kofeinas yra stimuliatorius, jo yra kituose maisto produktuose ir gėrimuose, išskyrus kavą, ir yra prieštaringų įrodymų, kiek tiksliai yra saugu.

Rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 150–300 mg per dieną, laikantis daugumos rekomendacijų 200mg (maždaug nuo vieno iki dviejų puodelių kavos), kad tik būtų saugu.

Gamta yra gana protinga, tačiau dažnai moterys turi vengimas kavos ankstyvosiomis nėštumo savaitėmis, kai jų persileidimo rizika yra didesnė. Bet jei vis dar trokštate kasdienio puodelio, kava ir arbata be kofeino gali padėti jums išspręsti problemą suteikiant skonį be šalutinio poveikio.

kada bus išleista sigma

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Pokalbis pateikė Tessa Ogle Melburno universitete. Skaityti originalus straipsnis cia .